Роды — это чудовищный эксперимент на выживание, где вы теряете свои волосы, понятие времени и талию.
Но не отчаивайтесь, мамочки! Хотите вернуться к своему прежнему я? Тогда вам нужна диета после родов для похудения! И не вздумайте думать, что это будет еще одна мучительная диета на воде и сельдерее.
Мы подготовили для вас изысканное меню, которое не только поможет сбросить лишние килограммы, но и повысит настроение и улучшит вашу пищевую культуру.
Итак, готовы стать той, кем вы были? Тогда читайте дальше!
Диета после родов для похудения меню.
Диета после родов для похудения меню
После родов женщины сталкиваются с множеством проблем, среди которых и лишний вес. Многие мамы хотят быстро вернуть свою прежнюю форму, но не знают, как это сделать. Существует множество диет, которые могут помочь похудеть после родов. Но какую из них выбрать? В данной статье мы расскажем о диете после родов для похудения меню.
Правильное питание
Прежде чем мы перейдем к меню диеты, давайте рассмотрим некоторые принципы правильного питания для похудения. Во-первых, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий. Во-вторых, стоит отказаться от быстрых углеводов (сладости, хлебобулочные изделия, картофель и др.). В-третьих, нужно увеличить количество употребляемых белков- Диета после родов для похудения меню — НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, например, курицы, яиц, рыбы, бобовых и орехов.
Меню диеты после родов для похудения
1. Завтрак: оладьи из гречки, яйца, свежие овощи, чай или кофе без сахара.
2. Перекус: яблоко или греческий йогурт.
3. Обед: курица (грудка без кожи), овощи на гриле или вареные овощи, зеленый салат, чай без сахара.
4. Перекус: творог с ягодами или фруктами.
5. Ужин: рыба (треска, лосось, скумбрия), овощи на гриле или вареные овощи, зеленый салат, чай без сахара.
6. Перед сном: стакан низкожирного кефира.
Советы для эффективного похудения после родов
1. Не пропускайте приемы пищи. Необходимо есть регулярно, чтобы не вызывать голодный удар, который может привести к перееданию.
2. Увеличьте количество воды, которое вы пьете. Вода помогает вам чувствовать себя сытыми, а также способствует выведению токсинов из организма.
3. Не злоупотребляйте фруктами. Они содержат много сахара и могут привести к увеличению веса.
4. Увеличьте количество физической активности. Ходьба, плавание, йога — любое упражнение, которое позволяет вам двигаться, будет полезным для вашего здоровья и фигуры.
Вывод
Диета после родов для похудения меню — это отличный способ вернуть свою прежнюю форму. Но помните- Диета после родов для похудения меню — ЭКСПЕРТ, что правильное питание должно быть в сочетании с умеренной физической активностью и регулярным контролем веса. Следуйте нашим советам и вы навсегда избавитесь от лишнего веса.