Хотите похудеть и выглядеть на уровне «второе дыхание»? Забудьте о бургерах, чипсах и пиццах! Всё, что вам нужно — это здоровое и правильное питание.
А в нашей статье мы подготовили для вас лучшие меню на каждый день, которые можно легко приготовить в домашних условиях.
Перестаньте голодать и начните наслаждаться тем, что вы едите! Готовы узнать путь к успешному похудению? Тогда читайте дальше!
Примеры меню для похудения на каждый день в домашних условиях.
Примеры меню для похудения на каждый день в домашних условиях
Правильное питание является важным компонентом успешного похудения. Именно поэтому так важно составить меню на каждый день, которое подойдет именно вам. Ниже мы рассмотрим несколько примеров меню для похудения на каждый день в домашних условиях.
День 1
Завтрак: Омлет из двух яиц, 2 кусочка цельнозернового хлеба, овсяная каша на воде с ягодами.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Салат из овощей с курицей, например, салат Цезарь: листья салата, кусочки куриного белка, пармезан, гренки.
Перекус: Зеленый чай и яблоко.
Ужин: Терияки из лосося, рисовая лапша, овощи.
День 2
Завтрак: Гречневая каша с орехами- Примеры меню для похудения на каждый день в домашних условиях — НЕ ПРОПУСТИТЕ, ягодами и йогуртом.
Перекус: Кефир и кусочек сыра.
Обед: Суп с куриным бульоном и овощами (брокколи, морковь, лук), на гарнир — гречка.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Овощи на гриле (кабачки, баклажаны, перец) с кусочками куриного белка.
День 3
Завтрак: Цельнозерновая манная каша, ягоды, йогурт.
Перекус: Зеленый чай и орехи.
Обед: Салат из креветок, мангольд, авокадо, кусочки курицы.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Печеная курица, овощи на гарнир.
День 4
Завтрак: Каша из овсяных хлопьев, ягоды, орехи.
Перекус: Йогурт и грейпфрут.
Обед: Салат из листьев салата, помидоров, моркови, кусочков курицы, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Куриные грудки на гриле, овощи и сметана.
День 5
Завтрак: Омлет из двух яиц, овощи на гарнир, кусочки цельнозернового хлеба.
Перекус: Зеленый чай и яблоко.
Обед: Суп с грибами, кусочки курицы.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Жареная рыба, овощи на гарнир.
День 6
Завтрак: Гречневая каша, ягоды, орехи.
Перекус: Зеленый чай и кусочек сыра.
Обед: Салат из листьев салата, кусочков курицы, овощей (морковь, свекла, огурцы).
Перекус: Яблоко.
Ужин: Куриные грудки на гриле, овощи на гарнир.
День 7
Завтрак: Цельнозерновая манная каша, ягоды, йогурт.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Салат из овощей и кусочков курицы, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Терияки из лосося, овощи.
Вывод
Каждый день меню для похудения в домашних условиях должно содержать достаточно белков, сниженное количество углеводов и жиров. Не забывайте, что правильное питание — это не только меню, но и отказ от вредных привычек, регулярное употребление воды и умеренный физический труд. Следите за своим здоровьем и не забывайте, что для похудения важно не только быстро сбросить вес- Примеры меню для похудения на каждый день в домашних условиях — ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, но и сохранить его на долгосрочной основе.