Дорогие мамочки, которые кормят грудью, ищущие новые способы похудения! Если вашим главным питательным источником является малыш, то вы, наверняка, уже заметили, что легкий доступ к еде, который был до беременности, исчез.
И это может вызвать некоторые проблемы, особенно когда речь идет о похудении.
Но не волнуйтесь! Я приготовил для вас самый детальный гид по правильному питанию во время гв, чтобы вы могли полностью наслаждаться процессом похудения и не оскорблять свой маленький чудесный организм.
Итак, пристегните ремни безопасности и готовьтесь к полету!
Как питаться во время гв чтобы похудеть меню на каждый.
Как питаться во время гв чтобы похудеть: меню на каждый день
Грудное вскармливание — это один из самых важных этапов в жизни ребенка и его матери. Однако, для многих молодых мам, которые хотят похудеть после родов, гв может стать преградой к достижению поставленной цели. Но, не стоит отчаиваться, ведь сбалансированное питание в сочетании с умеренной физической активностью может помочь вам похудеть, сохраняя при этом качественное грудное молоко для вашего малыша.
Как правильно питаться во время гв
Перед тем, как составлять ежедневное меню, необходимо понимать, что правильное питание во время гв должно быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества. Ваше меню должно включать в себя:
1. Белки: мясо, птица- Как питаться во время гв чтобы похудеть меню на каждый — ЭФФЕКТИВНЫЙ, рыба, яйца, бобовые, орехи и семена.
2. Углеводы: овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты и злаки.
3. Жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, семена и жирные рыбы.
Меню на каждый день
Понимая, что правильное питание важно для здоровья мамы и ребенка, мы подготовили меню на каждый день, которое поможет мамам достичь своей цели — похудеть.
Понедельник
Завтрак: яичница из двух яиц, шпинат и два куска полноценного хлеба, запеченного в духовке.
Обед: грибной крем-суп и кусок цельнозернового хлеба.
Ужин: гриль из индейки, запеченный картофель и овощной салат.
Вторник
Завтрак: овсянка на молоке с ягодами и медом.
Обед: кусок жареного лосося, овощи на гриле и кусок цельнозернового хлеба.
Ужин: куриная грудка, запеченная с овощами и салатом из свежих овощей.
Среда
Завтрак: йогурт с мюсли, фрукты и орехами.
Обед: говядина на гриле с овощами и кусок цельнозернового хлеба.
Ужин: куриный шашлык, запеченный картофель и овощи.
Четверг
Завтрак: тосты с авокадо и яйцом, кусок цельнозернового хлеба.
Обед: крем-суп с курицей и кусок цельнозернового хлеба.
Ужин: паста с морепродуктами и овощами.
Пятница
Завтрак: творог с фруктами и орехами.
Обед: кусок жареного лосося, овощи на гриле и кусок цельнозернового хлеба.
Ужин: куриное филе, запеченное с овощами и кусок цельнозернового хлеба.
Суббота
Завтрак: яичница из двух яиц, шпинат и два куска полноценного хлеба, запеченного в духовке.
Обед: крем-суп из брокколи и кусок цельнозернового хлеба.
Ужин: гриль из индейки, запеченный картофель и овощной салат.
Воскресенье
Завтрак: овсянка на молоке с ягодами и медом.
Обед: кусок жареного лосося, овощи на гриле и кусок цельнозернового хлеба.
Ужин: куриное филе, запеченное с овощами и кусок цельнозернового хлеба.
Заключение
Сбалансированное питание во время гв не только поможет сохранить ваше здоровье и здоровье вашего малыша, но и поможет вам похудеть. Попробуйте наши рецепты и меню- Как питаться во время гв чтобы похудеть меню на каждый — ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, и вы увидите результат в более стройной и здоровой версии себя.