Страшно подумать, сколько времени мы проводим, сидя на стуле перед компьютером или телевизором.
А наши туловища? Они просто скучают и ждут, когда наконец-то мы решим их позаботиться.
Друзья, пора забыть про ленивое потягивание кофе и начать взрывной тренировочный процесс! В этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях для похудения туловища.
Готовы? Тогда давайте начнем!
Упражнения для похудения туловища.
Упражнения для похудения туловища
Хотите избавиться от лишнего жира в области талии, живота и спины? Для этого не обязательно идти в тренажерный зал или заниматься на специализированном оборудовании. Есть множество упражнений, которые можно выполнять дома, чтобы уменьшить объемы туловища и подтянуть фигуру.
1. Планка
Планка – это упражнение, которое активирует все группы мышц корпуса. Оно помогает укрепить мышцы живота, спины и боковых мышц, улучшить осанку и уменьшить объемы талии.
Как выполнять:
— Лягте на пол, при этом локти должны быть под плечами, а руки вытянуты вперед.
— Поднимите тело в позицию, когда оно находится на вытянутых локтях и носках ног.
— Держите позицию 20-30 секунд, затем опуститесь на пол.
2. Боковые наклоны
Боковые наклоны – это отличное упражнение для тех- Упражнения для похудения туловища — ИННОВАЦИЯ, кто хочет убрать жир в области бока и талии.
Как выполнять:
— Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
— Руки поднимите вверх, вытянув ладони к потолку.
— Наклонитесь влево, дотрагиваясь левой рукой до левой ноги.
— Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
3. Корпусные вращения
Это упражнение прекрасно работает со всеми мышцами корпуса, включая талию, живот и спину.
Как выполнять:
— Сядьте на пол, ноги сложите в коленях и поставьте на пол.
— Сложите руки на груди или на затылке.
— Поверните корпус вправо, затем влево, не отрывая ягодицы от пола.
4. Растяжка
Не стоит забывать о растяжке, которая помогает уменьшить напряжение в мышцах и улучшить подвижность тела.
Как выполнять:
— Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
— Поднимите руки вверх и вытяните их к потолку.
— Наклонитесь вперед, пытаясь дотронуться руками до пола.
— Держите позицию 15-20 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
5. Кардио
Для эффективного похудения туловища необходимо также включать кардио-упражнения, которые помогают сжигать калории и жир. К кардио относятся бег, прыжки на месте, скакалка, ходьба на свежем воздухе и т.д.
Заключение
Выполнение упражнений для похудения туловища поможет уменьшить объемы талии, боков и живота- Упражнения для похудения туловища — РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, а также укрепить мышцы корпуса. Регулярное занятие спортом в сочетании с правильным питанием поможет достичь желаемого результата. Не забывайте также о растяжке и кардио-упражнениях для эффективного похудения и подтягивания фигуры.