Неужели, чтобы похудеть, нужно бегать на работу и обратно? А что, если ты просто не любишь бегать и каждое утро тянется как резина? Не паникуй, у нас для тебя есть хорошие новости! Чтобы похудеть, не обязательно быть атлетом или пробегать марафон каждый день.
В этой статье мы расскажем, сколько километров нужно пройти в день, чтобы похудеть и не оставаться без сил.
И, конечно же, с небольшим юмором наша статья покажет тебе, что худеть вовсе не обязательно значит быть на грани истощения.
Сколько нужно пройти км в день чтобы худеть.
Сколько нужно пройти км в день чтобы худеть
Худеть – это одна из самых популярных целей, которые ставит перед собой современное общество. Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем их потреблять. Одним из способов сделать это является ходьба. Но сколько нужно пройти км в день, чтобы похудеть? Рассмотрим этот вопрос подробнее.
Сколько калорий сжигает один км ходьбы
Перед тем, как рассуждать о том, сколько нужно пройти км в день, чтобы худеть, необходимо понимать, сколько калорий сжигается за один км ходьбы. Этот показатель зависит от многих факторов, включая вес человека- Сколько нужно пройти км в день чтобы худеть — ИМЕЕТСЯ ПАТЕНТ, скорость ходьбы и тип поверхности, на которой идет человек. В среднем, человек с весом 70 кг сжигает около 50 калорий за каждый км ходьбы.
Сколько калорий нужно сжигать для похудения
Для того чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем употреблять их в пищу. Согласно исследованиям, для снижения веса на 0,5-1 кг в неделю необходимо сжигать около 500-1000 калорий в день. Этот показатель может варьироваться в зависимости от веса, возраста и уровня активности человека.
Сколько км нужно пройти в день для похудения
Исходя из вышеперечисленных данных, можно рассчитать, сколько нужно пройти км в день, чтобы худеть. Для того чтобы сжигать 500 калорий в день (и, следовательно, похудеть на 0,5-1 кг в неделю), при средней скорости ходьбы 5 км/час, необходимо пройти около 10 км в день. Если же человек ходит быстрее (например, со скоростью 6 км/час), то для сжигания 500 калорий ему потребуется пройти около 8 км в день.
Как правильно ходить, чтобы похудеть
Ходьба – это простой и доступный способ сжигания калорий и похудения. Однако, чтобы этот процесс был максимально эффективным, нужно придерживаться нескольких правил:
1. Начинайте с небольшой дистанции и постепенно увеличивайте ее до желаемого уровня.
2. Ходите регулярно, желательно каждый день.
3. Подберите удобную обувь и одежду.
4. Следите за своей осанкой и дыханием – держите плечи ровно, а дыхайте ровно и глубоко.
5. Периодически увеличивайте интенсивность ходьбы (например, добавляйте подъемы или ускорения).
Вывод
Сколько нужно пройти км в день, чтобы худеть, зависит от многих факторов, включая вес, скорость ходьбы и уровень активности. Однако, чтобы сжигать достаточное количество калорий и похудеть, можно рассчитывать на примерно 8-10 км ходьбы в день. При этом необходимо следить за своей осанкой и дыханием- Сколько нужно пройти км в день чтобы худеть — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также регулярно увеличивать интенсивность.