Вам кажется, что вместо талии у вас появился второй живот? Или вы считаете, что вместо бедер у вас теперь колокола? Ну что ж, не паникуйте! Даже если вы беспомощный картофель на диване, у вас есть шанс изменить свою жизнь и тело к лучшему – и все благодаря правильному подходу к мотивации.
В этой статье мы собрали настоящий букет советов от психологов, которые помогут вам добиться поставленной цели и не попасться на удочку миллионов диет и фитнес-тренеров, обещающих вам идеальное тело за один день.
Готовы начать?
Как мотивировать себя на похудение советы психолога.
Как мотивировать себя на похудение советы психолога
Перед тем, как начать диету или новый образ жизни с целью похудения, нужно понять, что это не просто изменение питания или привычек, это изменение всего образа мышления и отношения к себе. Успех зависит не только от правильного подбора диеты и упражнений, но и от мотивации и настроя.
Помните свою цель
Первое, что нужно сделать, это определить свою цель. Она не должна быть слишком амбициозной или нереальной, но при этом должна быть достаточно мотивирующей. Поставьте цель, которую вы хотели бы достичь в результате похудения. Это может быть улучшение здоровья, увеличение уверенности в себе- Как мотивировать себя на похудение советы психолога — УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, улучшение внешнего вида и т.д. Напишите ее на бумаге и повесьте на видное место, чтобы постоянно напоминать себе о ней.
Найдите свою мотивацию
Чтобы добиться цели, нужно найти мотивацию. Она может быть внутренней или внешней. Внутренняя мотивация — это когда вы стремитесь к изменениям ради себя и своего здоровья. Внешняя мотивация, это когда вы стремитесь к изменениям ради того, чтобы устроить других или удовлетворить их ожидания. Найдите свою мотивацию и держите ее перед глазами.
Не зацикливайтесь на еде
Не зацикливайтесь на еде и не ставьте ее в центр своей жизни. Думайте об еде как о топливе для вашего организма и выбирайте продукты, которые помогут вам достичь поставленной цели. Но не позволяйте еде контролировать вашу жизнь.
Не позволяйте себе устраивать обжорство
Не позволяйте себе устраивать обжорство и не наказывайте себя за небольшой перекус. Разрешите себе небольшую сладость или небольшую порцию любимой еды. Но не позволяйте себе угробить все свои усилия и добытый результат.
Не забывайте об упражнениях
Не забывайте об упражнениях и физической активности. Выберите вид спорта или упражнения, которые вам нравятся. Начните с небольшой нагрузки и постепенно увеличивайте ее.
Не забывайте о психологической поддержке
Важно получать психологическую поддержку от близких и друзей. Расскажите им о своей цели и попросите поддержки. Это поможет вам сохранить мотивацию и не сдаваться на полпути.
Заключение
Похудение — это не просто изменение питания и привычек, это изменение всего образа мышления и отношения к себе. Найдите свою мотивацию, не зацикливайтесь на еде, упражняйтесь и получайте психологическую поддержку. Следуя этим советам- Как мотивировать себя на похудение советы психолога — МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, вы сможете добиться своей цели и оставаться мотивированными на протяжении всего пути.