Ты когда-нибудь задумывался о том, сколько калорий таится в твоей любимой пицце или суши? Или какой процент белков, жиров и углеводов ты получаешь, употребляя знакомые тебе блюда? Если нет, то мы нашли тебе новое увлечение — расчет калорийности вкусных блюд! В нашей статье «Блюда и их калорийность: белки, жиры, углеводы» мы расскажем, как с помощью нескольких простых формул и таблицы калорийности превратить свой обед или ужин в настоящее занятие математикой! Не упускай возможность стать настоящим экспертом по питанию и узнай, сколько ты ешь на самом деле!
Блюда и их калорийность белки жиры углеводы.
Блюда и их калорийность белки жиры углеводы
Как понять, что такое калорийность и как ее рассчитать?
Калорийность — это количество энергии, которое мы получаем от пищи. Калорийность блюда зависит от содержания в нем белков, жиров, углеводов и других питательных веществ, таких как витамины и минералы. Рассчитать калорийность блюда можно с помощью специальных калькуляторов или таблиц калорийности.
Какие блюда богаты белками?
Белки – это основные структурные элементы нашего организма, они необходимы для роста и восстановления тканей. Белки содержатся в мясе, рыбе, птице, яйцах, молочных продуктах- Блюда и их калорийность белки жиры углеводы — КОМПРОМИСС, бобовых, орехах и семенах. Вот несколько примеров блюд, богатых белками:
— Говяжья печень (130 г) — 176 калорий, 26 г белка, 4 г жира, 4 г углеводов.
— Тунец (100 г) — 128 калорий, 29 г белка, 0,6 г жира, 0 г углеводов.
— Жареный темпура тофу (100 г) — 307 калорий, 19 г белка, 22 г жира, 7 г углеводов.
Какие блюда содержат много жиров?
Жиры — это важный источник энергии для нашего организма, но употребление слишком большого количества жиров может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Жиры содержатся в масле, сливочном масле, жирной рыбе, орехах и семенах. Вот несколько блюд, содержащих много жиров:
— Салат «Оливье» (100 г) — 214 калорий, 15 г жира, 6 г белка, 12 г углеводов.
— Картофель «Фри» (100 г) — 319 калорий, 15 г жира, 3 г белка, 44 г углеводов.
— Жареная курица (100 г) — 221 калорий, 11 г жира, 27 г белка, 0 г углеводов.
Какие блюда богаты углеводами?
Углеводы — это основной источник энергии для нашего организма, особенно для мозга и мышц. Углеводы содержатся в хлебе, картофеле, рисе, макаронах, сладостях и фруктах. Вот несколько блюд, богатых углеводами:
— Спагетти с томатным соусом (100 г) — 131 калорий, 25 г углеводов, 2 г белка, 3 г жира.
— Гречневая каша (100 г) — 128 калорий, 26 г углеводов, 4 г белка, 1 г жира.
— Банан (100 г) — 95 калорий, 23 г углеводов, 1 г белка, 0 г жира.
Как следить за калорийностью блюд?
Следить за калорийностью блюд очень важно для тех, кто хочет сохранить свою физическую форму и здоровье. Существует несколько простых способов контролировать калорийность блюд:
— Используйте маленькие тарелки и порции.
— Выбирайте блюда с низкой калорийностью.
— Избегайте жирных и слишком сладких блюд.
— Уменьшайте количество соли и сахара в блюдах.
— Старайтесь готовить дома, где вы можете контролировать количество ингредиентов и калорийность блюд.
Вывод
Калорийность блюд зависит от содержания в них белков, жиров и углеводов. Чтобы следить за калорийностью блюд, нужно контролировать порции, выбирать блюда с низкой калорийностью и избегать жирных и слишком сладких блюд. Важно помнить, что достаточное количество белков- Блюда и их калорийность белки жиры углеводы — РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, жиров и углеводов необходимо для поддержания здоровья и энергии.
https://board.zooapsheronsk.ru/posts/98884-pohudet-na-vode-s-limonom-otzyvy-vrachei.html
https://remotopia.ch/advert/все-для-похудения-без-лекарств-cfkcz/