Все мы знаем, что лучшее место для сбора лишнего веса – это ровно на тех местах, где он наиболее заметен.
Но что делать, если не хочется ждать вечность, чтобы убрать несколько лишних килограммов? Правильно – искать готовые решения! Именно поэтому мы сегодня расскажем вам о нашем экспресс комплексе упражнений на похудение.
Хотите знать, как быстро и безболезненно забыть о жировых складках на животе и боках? Тогда читайте нашу статью до конца – обещаем, что вам точно понравится!
Экспресс комплекс упражнений на похудение.
Экспресс комплекс упражнений на похудение
Хотите избавиться от лишнего веса, но времени на тренировки не хватает? Не беда! Существует эффективный экспресс комплекс упражнений на похудение, который можно выполнить за 30 минут в день. Чтобы начать тренировку, вам понадобится только коврик, удобная одежда и обувь.
1. Бег
Бег – это одно из самых доступных и эффективных упражнений на похудение. Бег помогает ускорить обмен веществ, улучшить сердечно-сосудистую систему, уменьшить уровень стресса и улучшить настроение. Начать нужно с небольших дистанций и постепенно увеличивать их каждую тренировку. Идеальным временем для бега является утро, когда еще нет густого потока машин и кислорода воздуха достаточно для заполнения легких.
2. Приседания
Приседания – это упражнение, которое помогает сжечь жир в бедрах, ягодицах и животе. Для выполнения приседаний нужно встать ровно, ноги развести на ширину плеч- Экспресс комплекс упражнений на похудение — ПОТРЯСАЮЩИЙ, согнуть колени и опустить таз как можно ниже. После этого нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение 15 раз.
3. Планка
Планка – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, что способствует более красивой осанке и улучшает общий тонус тела. Для выполнения планки нужно лечь на коврик, положить ладони на пол и поднять тело так, чтобы оно находилось в одной линии с головой и ногами. Нужно удерживать позу в течение 30 секунд и повторить упражнение 3-4 раза.
4. Скакалка
Скакалка – это отличное упражнение для укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий. Скакалка помогает укрепить мышцы ног и брюшного пресса. Начать нужно со 100 прыжков и постепенно увеличивать их количество.
5. Жим лежа
Жим лежа – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы груди, рук и плечевого пояса. Для выполнения жимов лежа нужно лечь на коврик, положить руки на ширине плеч и медленно опустить тело к полу. После этого нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение 15 раз.
В итоге, экспресс комплекс упражнений на похудение – это эффективный способ сжечь жир и укрепить мышцы за короткий период времени. Для достижения наилучших результатов, следует выполнять упражнения регулярно и сочетать их с правильным питанием. Помните- Экспресс комплекс упражнений на похудение — ЭФФЕКТ, что здоровое тело – это залог красивой фигуры и хорошего самочувствия.