Все мы уже давно поняли, что идеальной фигуры не достичь, пока каждый день не будет посвящен тренировке и правильному питанию.
Но время от времени мы все же себя балуем и устраиваем настоящие банкеты.
И после такого пиршества мы обычно падаем в депрессию и начинаем себя убеждать, что все, похудение для нас не подходит.
Но я нашла решение! Я создала свой собственный день для похудения программы, который помогает мне не только привести свое тело в форму, но и не чувствовать себя лишенной удовольствия.
Хотите узнать, как это работает? Тогда читайте эту статью до конца!
Мой день для похудения программы.
Мой день для похудения программы
Каждый, кто хочет похудеть, знает, что это требует усилий, терпения и правильного подхода к питанию и физической активности. Я не исключение, и я хочу поделиться моим «дневником похудения».
Утро
Мой день начинается с зарядки, которая длится 10-15 минут. Я делаю упражнения на разные группы мышц, чтобы разогреть тело и подготовить его к дальнейшей физической нагрузке.
Затем я завтракаю. Мое меню на завтрак обычно состоит из яиц, овсянки на воде с добавлением фруктов и орехов, а также чашки кофе без сахара. Я стараюсь избегать хлеба и молочных продуктов, потому что они могут вызвать вздутие в животе.
День
Когда я иду на работу- Мой день для похудения программы — РЕКОМЕНДУЮТ, я всегда беру с собой перекусы. Я предпочитаю фрукты, орехи, греческий йогурт без сахара и творог с низким содержанием жира. Эти продукты богаты белком и волокнами, что помогает мне чувствовать себя сытым на протяжении дня.
Я также стараюсь пить много воды. Для меня это лучший способ уменьшить жажду и подавить чувство голода. Я избегаю содовых напитков и соков, потому что они часто содержат много сахара.
Вечер
Когда я прихожу домой, я обычно делаю силовые упражнения или занимаюсь кардио-тренировками. Я считаю, что разнообразие в физических упражнениях помогает мне не только сбросить вес, но и чувствовать себя лучше в целом.
На ужин я часто готовлю рыбу, курицу или говядину с овощами. Я стараюсь избегать углеводов и жирной пищи на ужин, потому что это может затормозить мой метаболизм и способствовать набору веса.
Дополнительные меры
Я также принимаю дополнительные меры, чтобы увеличить свой вес. Я пользуюсь приложениями для отслеживания моего рациона и физической активности, я записываю свои результаты и планирую свои приемы пищи заранее.
Кроме того, я стараюсь спать не менее 7-8 часов в день и уменьшить стресс, потому что это может повысить уровень гормона кортизола, который может привести к увеличению веса.
Выводы
Мой день для похудения программы состоит из правильного питания, физической активности и дополнительных мер, которые уменьшают стресс и улучшают мой сон. Я не голодаю и не ограничиваю себя слишком сильно, потому что я знаю, что это может привести к обратному эффекту.
Если вы также хотите похудеть, помните, что это требует упорства и терпения. Следуйте своему плану и не падайте духом, даже если результаты приходят медленно. В конечном итоге- Мой день для похудения программы — НАВСЕГДА, вы достигнете своей цели и будете чувствовать себя лучше в своем теле.
https://thetapsiholog.ru/posts/658679-ja-pohudela-na-diete-po-gruppe-krovi.html
https://feiradevelharias.com/advert/диеты-похудение-к-лету-vxxxh/