Если ты хочешь сбросить вес, но не готов отказываться от своих любимых блюд и переживать каждый раз, когда смотришь на калорийность тарелки — это статья для тебя! Мы подготовили рацион на 1200 калорий в неделю, который не только поможет тебе избавиться от лишнего веса, но и не заставит твоих вкусовых рецепторов скучать.
Готовы к новым кулинарным приключениям? Тогда ка-ка-ка-читай дальше!
Пп рацион для похудения на 1200 калорий на неделю.
ПП рацион для похудения на 1200 калорий на неделю
Худеть – это не только красиво, но и полезно для здоровья. Однако, чтобы не нарушить свой организм, следует придерживаться правильного рациона питания. В данной статье рассмотрим ПП рацион для похудения на 1200 калорий на неделю.
Что такое ПП рацион для похудения?
ПП рацион – это рацион питания, в котором отсутствуют жирные, сладкие и мучные продукты. В таком рационе присутствуют только натуральные и полезные продукты, которые содержат в себе минимум калорий. Это позволяет сбросить вес, не навредив здоровью.
Как составить ПП рацион на 1200 калорий в день?
Самостоятельно составить рацион на 1200 калорий в день достаточно сложно, ведь необходимо учитывать соотношение белков, жиров и углеводов. Поэтому, лучше обратиться к специалисту – диетологу- Пп рацион для похудения на 1200 калорий на неделю — ПОТРЯСАЮЩИЙ, который сможет составить индивидуальный рацион.
Пример ПП рациона на 1200 калорий в день на неделю
День 1:
— Завтрак: омлет из 2 яиц, огурец, чай без сахара.
— Обед: куриная грудка запеченная с овощами, зеленый чай.
— Ужин: креветки с овощами на гриле, зеленый чай.
День 2:
— Завтрак: яблоко, йогурт без добавок.
— Обед: салат из овощей с тунцом, зеленый чай.
— Ужин: запеченная куриная грудка с овощами, зеленый чай.
День 3:
— Завтрак: каша на воде с ягодами, зеленый чай.
— Обед: суп из овощей, гренки из цельнозернового хлеба, зеленый чай.
— Ужин: салат из томатов и огурцов с курицей, зеленый чай.
День 4:
— Завтрак: банан, йогурт без добавок.
— Обед: креветки на гриле с овощами, зеленый чай.
— Ужин: запеченная куриная грудка с овощами, зеленый чай.
День 5:
— Завтрак: омлет из 1 яйца, чай без сахара.
— Обед: салат из овощей с тунцом, зеленый чай.
— Ужин: куриная грудка запеченная с овощами, зеленый чай.
День 6:
— Завтрак: йогурт без добавок, яблоко.
— Обед: суп из овощей, гренки из цельнозернового хлеба, зеленый чай.
— Ужин: салат из томатов и огурцов с курицей, зеленый чай.
День 7:
— Завтрак: банан, йогурт без добавок.
— Обед: куриная грудка запеченная с овощами, зеленый чай.
— Ужин: креветки на гриле с овощами, зеленый чай.
Какие продукты можно употреблять в ПП рационе для похудения?
— Белковые продукты: мясо (говядина, свинина, курица, индейка), рыба, яйца, молочные продукты (йогурт, сыр, творог).
— Овощи: листовые овощи (шпинат, руккола, салат), брокколи, цветная капуста, морковь, огурцы, помидоры, баклажаны, перец.
— Фрукты: яблоки, бананы, апельсины, груши, ананас, киви.
— Зерновые продукты: крупы (гречка, овсянка), цельнозерновой хлеб, рис.
Вывод
ПП рацион для похудения на 1200 калорий на неделю – это эффективный способ сбросить вес, не навредив здоровью. Однако, перед тем как начать следовать данному рациону, необходимо обратиться к специалисту – диетологу. Помните, что правильное питание – это не только красиво- Пп рацион для похудения на 1200 калорий на неделю — САМОЕ ВРЕМЯ, но и полезно для здоровья.
https://insysc.com/question/пояс-для-похудения-sports/
https://reshetramah.org/classified/как-похудеть-на-16-кг-за-4-месяца-mlsut/