Друзья, давайте не будем делать из похудения что-то страшное и нудное.
Ведь есть так много вкусных и здоровых продуктов, которые можно использовать для составления меню на неделю и расчета калорий! И что самое забавное — все это можно сделать дома, не тратя кучу денег на диетические блюда в ресторанах.
В нашей статье мы подробно расскажем, как создать меню на неделю с расчетом калорий, чтобы вы могли достичь своей цели без лишнего напряжения и смеха.
Приготовьтесь к тому, чтобы открыть для себя новые вкусы и научиться готовить блюда, которые будут не только вкусными, но и полезными!
Меню с расчетом калорий для похудения на неделю в домашних.
Меню с расчетом калорий для похудения на неделю в домашних условиях
Хорошее питание – залог здоровья и красоты. Для тех, кто хочет похудеть, важно следить за потребляемыми калориями и употреблять продукты с меньшей калорийностью. В этой статье мы рассмотрим меню с расчетом калорий для похудения на неделю в домашних условиях.
Понедельник
• Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами (250 ккал)
• Перекус: яблоко (60 ккал)
• Обед: куриный салат с овощами (300 ккал)
• Полдник: йогурт с фруктами (150 ккал)
• Ужин: запеченный лосось с овощами (300 ккал)
Вторник
• Завтрак: гречневая каша с творогом и орехами (300 ккал)
• Перекус: мандарин (40 ккал)
• Обед: куриная грудка с рисом и овощами (350 ккал)
• Полдник: орехи (100 ккал)
• Ужин: запеченный куриный рулет с овощами (300 ккал)
Среда
• Завтрак: яичница из 2 яиц с овощами (300 ккал)
• Перекус: кефир (80 ккал)
• Обед: креветки с овощами на гриле (350 ккал)
• Полдник: яблоко (60 ккал)
• Ужин: запеченная курица с овощами (300 ккал)
Четверг
• Завтрак: творожная запеканка с ягодами (250 ккал)
• Перекус: грейпфрут (50 ккал)
• Обед: суп из шампиньонов (250 ккал)
• Полдник: овощи с хумусом (100 ккал)
• Ужин: тунец с овощами на гриле (300 ккал)
Пятница
• Завтрак: белковый коктейль с фруктами (300 ккал)
• Перекус: молоко (80 ккал)
• Обед: салат с гречкой и овощами (350 ккал)
• Полдник: тертый сыр (100 ккал)
• Ужин: запеченный красный окунь с овощами (300 ккал)
Суббота
• Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами (300 ккал)
• Перекус: апельсин (60 ккал)
• Обед: запеченная курица с овощами (350 ккал)
• Полдник: йогурт с орехами (150 ккал)
• Ужин: телятина с овощами на гриле (300 ккал)
Воскресенье
• Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами (250 ккал)
• Перекус: яблоко (60 ккал)
• Обед: суп из овощей (250 ккал)
• Полдник: орехи (100 ккал)
• Ужин: запеченный лосось с овощами (300 ккал)
Итого на неделю
• Завтрак: 250-300 ккал
• Перекус: 40-80 ккал
• Обед: 250-350 ккал
• Полдник: 100-150 ккал
• Ужин: 300 ккал
Выводы
Следуя этому меню на неделю, вы сможете контролировать потребляемые калории и постепенно снижать свой вес. Важно помнить, что калорийность блюд может отличаться в зависимости от конкретных ингредиентов и способа приготовления. Не забывайте также о физических упражнениях и питье достаточного количества воды. Следуя всем этим простым рекомендациям- Меню с расчетом калорий для похудения на неделю в домашних — НАСТОЯЩИЙ, вы обязательно увидите результат.
https://lamia-puglia.com/advert/как-принимать-лен-семена-для-похудени/
http://www.xn--80aaaogqxgcfk1afigx5g5c.xn--p1ai/posts/432176-bcaa-pri-pohudenii-otzyvy.html