Что может быть лучше, чем кушать и худеть одновременно? Звучит как мечта, не так ли? Но что, если мы скажем, что существует действительно эффективный способ сбросить лишние килограммы и не голодать при этом? Таблицы по диете минус 60 — это то, что вы искали! Забудьте о мучительных ограничениях и сожалениях от отведенной порции, потому что теперь вы можете наслаждаться своими любимыми блюдами и одновременно терять вес! В этой статье мы раскроем все секреты популярной диеты и поделимся уникальными таблицами, которые помогут вам достичь желаемого результата! Готовы начать свое путешествие к здоровому телу и удивительной фигуре? Тогда присоединяйтесь к нам!
Таблицы по диете минус 60.
Таблицы по диете минус 60
Диета минус 60 является одной из самых популярных и эффективных диет, которая позволяет сбросить до 10 кг за 3 недели. Она основана на умеренном ограничении калорий и правильном питании. Важным элементом диеты являются таблицы, которые помогают правильно составить рацион питания.
Как использовать таблицы по диете минус 60
Таблицы по диете минус 60 помогают контролировать количество потребляемых калорий в течение дня. Для использования таблиц необходимо знать свой индекс массы тела (ИМТ) и уровень физической активности. На основе этих данных можно определить необходимое количество калорий для похудения.
Для того чтобы понимать, сколько калорий содержится в различных продуктах необходимо использовать таблицу калорийности. Она поможет составить рацион питания, который будет иметь определенное количество калорий.
Пример таблицы на 1200 ккал
Ниже приведена таблица на 1200 ккал, которая содержит необходимое количество белков, жиров и углеводов.
Таблица 1
| Продукт | Количество грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
|-------------------|------------------|----------|---------|----------|
| Овсянка | 60 | 5.6 | 2.4 | 45.6 |
| Яйцо | 1 | 6.0 | 5.0 | 0.6 |
| Соевый соус | 20 | 2.0 | 0.2 | 1.0 |
| Салат листовой | 100 | 1.2 | 0.2 | 2.0 |
| Курица | 100 | 20.0 | 1.0 | 0.0 |
| Творог | 100 | 16.0 | 2.0 | 3.6 |
| Огурец | 100 | 0.8 | 0.1 | 3.0 |
| Персик | 1 | 0.7 | 0.1 | 9.5 |
| Итого: | | 52.3 г | 10.0 г | 65.7 г |
Пример таблицы на 1500 ккал
Ниже приведена таблица на 1500 ккал, которая содержит необходимое количество белков, жиров и углеводов.
Таблица 2
| Продукт | Количество грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
|-------------------|------------------|----------|---------|----------|
| Овсянка | 60 | 5.6 | 2.4 | 45.6 |
| Яйцо | 1 | 6.0 | 5.0 | 0.6 |
| Соевый соус | 20 | 2.0 | 0.2 | 1.0 |
| Салат листовой | 100 | 1.2 | 0.2 | 2.0 |
| Курица | 100 | 20.0 | 1.0 | 0.0 |
| Творог | 100 | 16.0 | 2.0 | 3.6 |
| Огурец | 100 | 0.8 | 0.1 | 3.0 |
| Персик | 1 | 0.7 | 0.1 | 9.5 |
| Рис | 70 | 1.5 | 0.3 | 45.5 |
| Куриный бульон | 200 | 14.0 | 2.0 | 0.0 |
| Итого: | | 67.0 г | 13.3 г | 107.3 г |
Пример таблицы на 1800 ккал
Ниже приведена таблица на 1800 ккал, которая содержит необходимое количество белков, жиров и углеводов.
Таблица 3
| Продукт | Количество грамм | Белки | Жиры | Углеводы |
|-------------------|------------------|----------|---------|----------|
| Овсянка | 60 | 5.6 | 2.4 | 45.6 |
| Яйцо | 1 | 6.0 | 5.0 | 0.6 |
| Соевый соус | 20 | 2.0 | 0.2 | 1.0 |
| Салат листовой | 100 | 1.2 | 0.2 | 2.0 |
| Курица | 100 | 20.0 | 1.0 | 0.0 |
| Творог | 100 | 16.0 | 2.0 | 3.6 |
| Огурец | 100 | 0.8 | 0.1 | 3.0 |
| Персик | 1 | 0.7 | 0.1 | 9.5 |
| Рис | 70 | 1.5 | 0.3 | 45.5 |
| Куриный бульон | 200 | 14.0 | 2.0 | 0.0 |
| Куриное филе | 100 | 25.0 | 1.0 | 0.0 |
| Морковь | 100 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Яблоко | 1 | 0.4 | 0.0 | 16.7 |
| Итого: | | 93.0 г | 14.5 г | 130.9 г |
Заключение
Таблицы по диете минус 60 помогают контролировать количество потребляемых калорий и составлять рацион питания- Таблицы по диете минус 60 — ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ- Таблицы по диете минус 60 — ОФИЦИАЛЬНЫЙ, который соответствует индивидуальным потребностям организма. Они являются неотъемлемой частью диеты и помогают достичь желаемого результата в короткие сроки.
http://mikeandtarabruley.com/userfiles/dlia_pokhudeniia_v_ampulakh_55.xml
https://learn.conservatory.su/posts/223631-opasnye-recepty-pohudenija.html