Всем привет, друзья! Вот вы решили начать диету дюкана и теперь внезапно осознали, что вы ни о чем не знаете, что можно есть, а что нет? Не волнуйтесь, я здесь, чтобы помочь вам разобраться! В этой статье я расскажу вам о том, какие продукты разрешены в рамках диеты дюкана.
И всё это будет с юмором и легкостью, чтобы вы не заскучали и не перестали читать на полпути! Погнали!
Список разрешаемых продуктов диеты дюкана.
Список разрешаемых продуктов диеты Дюкана
Диета Дюкана — это популярная диета, которая помогает людям похудеть и стать более здоровыми. Она была создана французским диетологом Пьером Дюканом более 30 лет назад и быстро набрала популярность во всем мире. Она основана на потреблении белковых продуктов и исключении углеводов из рациона. В этой статье мы предоставим список разрешаемых продуктов диеты Дюкана.
Фаза атаки
Фаза атаки — это первая фаза диеты Дюкана, которая длится от 1 до 7 дней в зависимости от количества избыточного веса. В этой фазе вы можете потреблять только белковые продукты. Вот список продуктов, которые разрешены в фазе атаки:
— Курица без кожи
— Индейка без кожи
— Говядина (нежирная)
— Кролик
— Рыба (тунец, скумбрия, семга, треска, угорь)
— Морепродукты (креветки, мидии, кальмары, осьминоги)
— Яйца
— Нежирный творог
— Йогурт без жирности и добавок
— Сыр без жирности
— Кефир без жирности
Фаза круиза
Фаза круиза — вторая фаза диеты Дюкана- Список разрешаемых продуктов диеты дюкана — СПЕЦИАЛЬНЫЙ, ОСОБЫЙ БОНУС, которая длится до достижения желаемого веса. В этой фазе вы можете потреблять белковые продукты и овощи. Вы можете менять дни, когда вы едите только белковые продукты и дни, когда вы едите белковые продукты и овощи. Вот список продуктов, которые разрешены в фазе круиза:
— Курица без кожи
— Индейка без кожи
— Говядина (нежирная)
— Кролик
— Рыба (тунец, скумбрия, семга, треска, угорь)
— Морепродукты (креветки, мидии, кальмары, осьминоги)
— Яйца
— Нежирный творог
— Йогурт без жирности и добавок
— Сыр без жирности
— Кефир без жирности
— Овощи (баклажаны, брокколи, цветная капуста, кабачки, огурцы, помидоры, редис, лук, зелень)
Фаза закрепления
Фаза закрепления — это третья фаза диеты Дюкана, которая длится 10 дней на каждый потерянный килограмм. В этой фазе вы можете потреблять белковые продукты, овощи и фрукты. Вот список продуктов, которые разрешены в фазе закрепления:
— Курица без кожи
— Индейка без кожи
— Говядина (нежирная)
— Кролик
— Рыба (тунец, скумбрия, семга, треска, угорь)
— Морепродукты (креветки, мидии, кальмары, осьминоги)
— Яйца
— Нежирный творог
— Йогурт без жирности и добавок
— Сыр без жирности
— Кефир без жирности
— Овощи (баклажаны, брокколи, цветная капуста, кабачки, огурцы, помидоры, редис, лук, зелень)
— Фрукты (яблоки, груши, персики, абрикосы, ананасы)
Фаза стабилизации
Фаза стабилизации — это последняя фаза диеты Дюкана, которая длится на всю жизнь. В этой фазе вы можете потреблять белковые продукты, овощи, фрукты, хлеб и немного углеводов. Вот список продуктов, которые разрешены в фазе стабилизации:
— Курица без кожи
— Индейка без кожи
— Говядина (нежирная)
— Кролик
— Рыба (тунец, скумбрия, семга, треска, угорь)
— Морепродукты (креветки, мидии, кальмары, осьминоги)
— Яйца
— Нежирный творог
— Йогурт без жирности и добавок
— Сыр без жирности
— Кефир без жирности
— Овощи (баклажаны, брокколи, цветная капуста, кабачки, огурцы, помидоры, редис, лук, зелень)
— Фрукты (яблоки, груши, персики, абрикосы, ананасы)
— Хлеб без муки (овсяный, ржаной, цельнозерновой)
— Каши (овсяная, гречневая, ячневая)
— Углеводы (картофель, рис, макароны)
Вывод
Диета Дюкана — это эффективный способ похудеть и улучшить свое здоровье. Она основана на потреблении белковых продуктов и исключении углеводов из рациона. В каждой фазе диеты Дюкана разрешены определенные продукты. Зная этот список- Список разрешаемых продуктов диеты дюкана — КРАСОТА, вы сможете легко составить свой рацион и получить желаемый результат.
https://zaca.vn/hoi-dap-zaca-vn/массаж-для-похудения-сама-себе
https://jdigitaldiagnostics.com/files/journals/94/articles/394338/supp/394338-2918614-1-SP.xml