Надоело смотреть на свою собственную тень? Желание похудеть возникает в каждого, кто не вписывается в общепринятые стандарты красоты.
Но зачастую выбор спорта для снижения веса – настоящее испытание.
Отбор спортивной дисциплины, которую ты будешь занимать, как выбор жизненного партнера.
Поэтому, чтобы помочь тебе облегчить это решение, мы собрали подборку спортов, которые позволят тебе получить желаемый результат.
Ну а если ты не любишь спорт, то стоит задуматься о моде «oversize», не меньше эффекта!
Чем из спорта надо заниматься чтобы похудеть.
Чем из спорта надо заниматься чтобы похудеть
Хотите избавиться от лишнего веса и получить стройную фигуру? Тогда занятия спортом – это один из самых эффективных способов достижения этой цели. Однако, не все виды спорта одинаково полезны для похудения. В этой статье мы расскажем, какой спорт лучше выбрать, чтобы похудеть.
1. Кардио-нагрузки
Кардио-нагрузки – это упражнения, задача которых увеличить частоту сердечных сокращений и ускорить дыхание. К таким нагрузкам относятся бег, ходьба, велосипед, скандинавская ходьба и т.д. Они полезны тем, кто хочет сжигать калории и улучшать кардиоваскулярную систему.
Согласно исследованиям, бег или скандинавская ходьба в течение 30 минут может сжечь до 400 калорий. Это значительно больше, чем упражнения на силу- Чем из спорта надо заниматься чтобы похудеть — РЕАЛЬНЫЙ, НАСТОЯЩИЙ, которые тратят около 200 калорий за этот же период времени.
2. Аэробика
Аэробика – это смесь кардио-нагрузок и упражнений на силу. Она помогает улучшить кардиоваскулярную систему, сжечь калории и укрепить мышцы.
Аэробика может быть разной: от классической версии со специальными упражнениями до танца на более высоких темпах. В зависимости от интенсивности занятий, можно сжечь от 300 до 600 калорий в 30-минутной тренировке.
3. Плавание
Плавание – это отличный способ укрепить мышцы, а также сжечь калории. Плавание требует усилий от всех мышц тела, что помогает сжигать больше калорий, чем многие другие виды спорта.
Умеренная тренировка по плаванию в течение 30 минут может сжечь около 200 калорий, в то время как более интенсивная тренировка может сжечь почти 400 калорий за тот же период времени.
4. Йога
Йога – это древняя практика, которая помогает укрепить мышцы и снизить уровень стресса. Йога также может помочь сжечь калории, хотя интенсивность нагрузки не так высока, как при кардио-нагрузках.
Однако, йога может помочь улучшить общее самочувствие и здоровье, что может быть более важно, чем сжигание калорий.
Выводы
Чем можно заниматься, чтобы похудеть? Наиболее эффективными видами спорта для сжигания калорий и укрепления мышц являются кардио-нагрузки, аэробика, плавание и йога. Каждый из них имеет свои преимущества и может быть подходящим для разных людей в зависимости от их физической формы и целей.
Если вы хотите похудеть, то выберите тот вид спорта, который вам нравится, и который вы сможете делать регулярно. Помните- Чем из спорта надо заниматься чтобы похудеть — КРАСОТА, что правильное питание является также ключевым фактором в достижении желаемого результата.
http://jiis.uinsby.ac.id/files/journals/1/articles/17944/supp/17944-159272-1-SP.xml