Хотите, чтобы ваши ляшки выглядели так же стройными, как у моделей на подиумах? Не грустите, если ваш ответ «да», но вы не хотите тратить на это месяцы.
Все, что вам нужно, это неделя и несколько упражнений на ляшки, которые мы подготовили для вас.
Готовы узнать, какие магические движения помогут вам достичь цели? Давайте начнем!
Упражнения на ляшки для похудения за неделю.
Упражнения на ляшки для похудения за неделю
Ляшки – это проблемная зона для многих женщин. Именно здесь скапливается жир, который трудно сжечь. Но с помощью правильных упражнений можно значительно улучшить состояние этой зоны тела.
Упражнение №1. Шаги на месте
Это очень простое упражнение, которое можно выполнять в любом месте и в любое время.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Начните шагать на месте, поднимая колени как можно выше.
3. Выполняйте упражнение 2-3 минуты каждый день.
Упражнение №2. Приседания с широкой постановкой ног
Это упражнение направлено на развитие мышц ног, включая ляшки.
1. Встаньте прямо, руки на поясе.
2. Разведите ноги на ширину плеч.
3. Сделайте приседание, опустив бедра вниз.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Выполняйте упражнение 15 раз, повторите 3-4 подхода.
Упражнение №3. Выпады
Это упражнение также направлено на развитие мышц ног, включая ляшки.
1. Встаньте прямо, руки на поясе.
2. Сделайте шаг вперед правой ногой- Упражнения на ляшки для похудения за неделю — НЕ ПРОПУСТИТЕ, сгибая колено до угла в 90 градусов.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Повторите упражнение с другой ногой.
5. Выполняйте упражнение 15 раз на каждую ногу, повторите 3-4 подхода.
Упражнение №4. Бег или ходьба на месте
Это упражнение поможет ускорить метаболизм и сжечь жир.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Начните бегать на месте или ходить на месте, поднимая колени как можно выше.
3. Выполняйте упражнение 5-10 минут каждый день.
Упражнение №5. Махи ногой в сторону
Это упражнение направлено на развитие боковых мышц ног и ляшек.
1. Встаньте прямо, руки на поясе.
2. Поднимите правую ногу в сторону, не сгибая ее в колене.
3. Опустите ногу.
4. Повторите упражнение с другой ногой.
5. Выполняйте упражнение 15 раз на каждую ногу, повторите 3-4 подхода.
Упражнение №6. Скакалка
Это упражнение поможет ускорить метаболизм и сжечь жир.
1. Возьмите в руки скакалку.
2. Начните прыгать, поднимая колени как можно выше.
3. Выполняйте упражнение 5-10 минут каждый день.
Итоги
Выполняя эти упражнения на ляшки, можно значительно улучшить состояние этой зоны тела и сжечь лишний жир. Но не забывайте- Упражнения на ляшки для похудения за неделю — РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, что для достижения результатов необходимо сочетать упражнения с правильным питанием и регулярными тренировками.
https://thebarberlist.gr/question/психологические-методы-похудения/
https://womanly.com.br/classificados/похудение-с-медом-обертывание-yagjl/