Ах, эти вечные баталии с весом! Кто-то промахнулся на пару килограммов вверх, а кто-то понимает, что его любимые джинсы уже не садятся на попу.
А мы знаем, что поможет решить эту проблему! Меню на 1300 калорий на неделю! Вы уже думаете, что это еще один из тех мучительных диетических рационов, когда надо отказаться от всего вкусного? Но нет, друзья, это не те времена! Мы специально для вас приготовили меню, которое поможет похудеть, не страдая от голода и, самое главное, не отказываясь от любимых блюд.
Хотите узнать, что предложено в меню на 1300 калорий на неделю? Тогда читайте нашу статью до конца!
Меню для похудения на 1300 калорий на неделю.
Меню для похудения на 1300 калорий на неделю
Хотите похудеть, но не знаете, как составить правильное меню на неделю? Тогда эта статья для вас! Меню на 1300 калорий в день поможет вам быстро и эффективно снизить вес. Следуйте этим рекомендациям, и вы увидите результат уже через неделю.
Понедельник
Завтрак: яйцо-глазунья, два ломтика цельнозернового хлеба, чашка свежевыжатого апельсинового сока.
Перекус: яблоко.
Обед: гречневая каша с овощами, кусочек курицы на гриле, тарелка овощного салата.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: тарелка овощного супа без мяса, два ломтика цельнозернового хлеба.
Вторник
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами, чашка зеленого чая.
Перекус: мандарин.
Обед: кусочек рыбы на гриле, тарелка овощного салата- Меню для похудения на 1300 калорий на неделю — НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: салат из свежих овощей.
Ужин: тарелка овощного супа без мяса, два ломтика цельнозернового хлеба.
Среда
Завтрак: яйцо-глазунья, два ломтика цельнозернового хлеба, чашка свежевыжатого апельсинового сока.
Перекус: грейпфрут.
Обед: гречневая каша с овощами, кусочек курицы на гриле, тарелка овощного салата.
Перекус: мандарин.
Ужин: тарелка овощного супа без мяса, два ломтика цельнозернового хлеба.
Четверг
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами, чашка зеленого чая.
Перекус: яблоко.
Обед: кусочек рыбы на гриле, тарелка овощного салата, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: салат из свежих овощей.
Ужин: тарелка овощного супа без мяса, два ломтика цельнозернового хлеба.
Пятница
Завтрак: яйцо-глазунья, два ломтика цельнозернового хлеба, чашка свежевыжатого апельсинового сока.
Перекус: грейпфрут.
Обед: гречневая каша с овощами, кусочек курицы на гриле, тарелка овощного салата.
Перекус: мандарин.
Ужин: тарелка овощного супа без мяса, два ломтика цельнозернового хлеба.
Суббота
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами, чашка зеленого чая.
Перекус: яблоко.
Обед: кусочек рыбы на гриле, тарелка овощного салата, кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус: салат из свежих овощей.
Ужин: тарелка овощного супа без мяса, два ломтика цельнозернового хлеба.
Воскресенье
Завтрак: яйцо-глазунья, два ломтика цельнозернового хлеба, чашка свежевыжатого апельсинового сока.
Перекус: грейпфрут.
Обед: гречневая каша с овощами, кусочек курицы на гриле, тарелка овощного салата.
Перекус: мандарин.
Ужин: тарелка овощного супа без мяса, два ломтика цельнозернового хлеба.
Выводы
Следуя этому меню, вы сможете быстро и безопасно снизить свой вес. Однако помните- Меню для похудения на 1300 калорий на неделю — ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, что здоровый образ жизни не заканчивается только на правильном питании. Для достижения желаемых результатов вам также необходимо заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек. Будьте здоровы и активны!
http://rodnolespropertymanagement.com/siteuploads/editorimg/pokhudenie_golodaniem_v_maikope_17.xml
https://edgccjournal.org/files/journals/16/articles/377465/supp/377465-2767036-1-SP.xml