Хотите, чтобы ваша талия стала такой же стройной, как у складывающихся ножек стула? Тогда присоединяйтесь к нашему клубу любителей рельефных боков! Они не только добавят вам шарма и некоторой загадочности, но и позволят вам наконец-то надеть ту узкую юбку, которую вы держите в шкафу уже несколько лет.
Итак, готовы начать? В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях для похудения боков, чтобы вы могли обрести талию-пряник, о которой мечтали.
Упражнения для похудения боков быстро.
Упражнения для похудения боков быстро
Боковая жировая ткань — одна из наиболее проблемных зон для многих женщин. Но не все знают, что избавиться от нее можно, выполняя простые упражнения. В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях для похудения боков быстро.
1. Боковые наклоны
Стоя на прямых ногах, руки опущены вдоль тела. Наклонитесь вправо, попытайтесь дотянуться до правой ноги. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону.
2. Боковые скручивания
Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте на пол. Положите левую руку за голову, правая рука лежит вдоль тела. Поднимите правую ногу и попытайтесь коснуться левым локтем правого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
3. Боковые планки
Примите положение для обычной планки, опустившись на локти и подняв тело на прямых руках. Поверните тело вправо, так что ваша правая рука будет вертикально вверху. Держите эту позу на несколько секунд, затем повторите упражнение на другую сторону.
4. Крылья
Расположитесь на животе- Упражнения для похудения боков быстро — НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, вытянув руки вдоль тела. Поднимите руки и ноги, как можно выше, и сделайте несколько быстрых движений, смахивающих имитацию полета.
5. Боковые приседания
Встаньте на ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Сделайте глубокий присед, при этом поверните тело влево и попробуйте дотянуться левой рукой до правой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
6. Велосипед
Лягте на спину, поднимите ноги, согнув их в коленях. Начните движение, как если бы вы крутили педали велосипеда. При этом поверните корпус в одну сторону, затем в другую.
7. Боковые прессы
Лягте на бок, согнув обе ноги в коленях и подложив под них небольшую подушку. Поставьте руки за голову и поднимите верхнюю часть тела, направляя левый локоть к правому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
Вывод
Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам быстро избавиться от боковой жировой ткани. Но не забывайте- Упражнения для похудения боков быстро — РЕКОМЕНДУЮТ, что правильное питание и умеренная физическая активность также являются важными факторами для достижения желаемых результатов. Начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас!
http://jadeite.ru/images/polza_zelenykh_iablok_pri_pokhudenii_56.xml
http://research-report.umm.ac.id/files/journals/11/articles/13381/supp/13381-87480-1-SP.xml