Эй, мамочки-кормильцы! Никак не можете избавиться от тех ненавистных килограмм? Не отчаивайтесь, ведь сегодня мы расскажем вам про упражнения, которые помогут сбросить пару лишних фунтов.
Ведь как говорится, нехудая мама — несчастная мама! Будьте счастливыми и стройными вместе с нами.
А теперь, давайте посмотрим, что можно делать, не отходя от своего любимого ребенка.
Упражнения похудеть кормящей матери.
Упражнения похудеть кормящей матери
После рождения ребенка, многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Кормление грудью – это отличный способ поддерживать здоровье ребенка, но также может привести к увеличению веса. Чтобы вернуть прежние формы и не прерывать кормление грудью, необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Ниже приведены упражнения, которые помогут молодым мамам похудеть без вреда для здоровья.
1. Приседания
Приседания – это одно из лучших упражнений для похудения и укрепления мышц ног, ягодиц и пресса. Для выполнения приседаний, начните с упражнения без нагрузки и постепенно увеличивайте интенсивность. Старайтесь выполнять приседания перед зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения упражнения.
2. Подъемы ног
Подъемы ног – это отличное упражнение для укрепления мышц живота и ног. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поднимите их таким образом, чтобы ступни были на уровне коленей. Далее, медленно поднимайте ноги вверх- Упражнения похудеть кормящей матери — ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, удерживая их в верхней точке на 2–3 секунды, затем медленно опускайте ноги вниз. Повторите упражнение 10–15 раз.
3. Скакалка
Скакалка – это простой, но эффективный способ сжигать калории и укреплять мышцы ног и рук. Одна минута скакалки может сжечь до 13 калорий, что делает этот вид спорта идеальным для тех, кто хочет быстро похудеть. Начните с коротких тренировок по 5–10 минут и постепенно увеличивайте время до 30 минут.
4. Йога
Йога – это прекрасный способ укреплять мышцы, улучшать координацию и снимать стресс. Йога помогает контролировать вес, улучшает пищеварение и способствует уменьшению аппетита. Для начала занятий йогой, выберите класс для начинающих, и постепенно увеличивайте интенсивность.
5. Ходьба
Ходьба – это простой, но эффективный способ сжигания калорий и укрепления мышц. Ходьба помогает уменьшить жировую ткань в организме и улучшить обмен веществ. Для начала занятий, выберите прогулки по 15–20 минут в день, и постепенно увеличивайте время до 45 минут в день.
Заключение
Кормление грудью – это отличный способ поддерживать здоровье ребенка, но также может привести к увеличению веса молодой мамы. Чтобы вернуть прежние формы и не прерывать кормление грудью, необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Приседания, подъемы ног, скакалка, йога и ходьба – это отличные упражнения, которые помогут молодым мамам похудеть без вреда для здоровья. Не забывайте о своем здоровье и здоровье вашего ребенка- Упражнения похудеть кормящей матери — КАЧЕСТВО, и следите за прогрессом в вашей физической подготовке.
http://micro-churches.net/uploads/skrab_dlia_pokhudeniia_fiks_prais_84.xml