Если есть что-то, что мы все любим больше, чем жевать вкусняшки, то это только желание похудеть перед наступлением лета.
Но кто сказал, что вы должны пожертвовать своим любимым десертам и выпечке, чтобы достичь своих целей? Сегодня мы знакомим вас с диетическими рецептами десертов и выпечки, которые помогут вам сохранить фигуру, не нарушив радость от еды.
Готовы попробовать? Пристегните ремни безопасности — и поехали!
Диетические рецепты десертов и выпечки для похудения.
Диетические рецепты десертов и выпечки для похудения
При похудении мы обычно сокращаем количество углеводов, жиров и сахара в нашем рационе. Это позволяет снизить калорийность нашей пищи и ускорить потерю веса. Однако, многие люди не хотят отказываться от сладостей и выпечки, которые, к сожалению, являются калорийными бомбами. Но есть выход: диетические рецепты десертов и выпечки, которые помогут вам удовлетворить желание насладиться вкусом сладостей, не навредив вашей фигуре и здоровью.
1. Овсяный пирог с яблоками
Ингредиенты:
— 100 г овсяных хлопьев
— 100 г муки
— 1 яйцо
— 2 яблока
— 2 ст. ложки меда
— 1 ст. ложка растительного масла
— 1 ч. ложка корицы
— 1 ч. ложка разрыхлителя
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Смешайте сухие ингредиенты (овсяные хлопья, муку, корицу и разрыхлитель) в одной миске.
3. Яйцо, растительное масло и мед смешайте в другой миске.
4. Яблоки нарежьте кубиками и добавьте в миску с яйцом.
5. Помешайте все ингредиенты в одной миске до получения однородной массы.
6. Выложите полученную массу в форму для выпечки и отправьте в разогретую духовку на 30-40 минут.
2. Миндально-апельсиновое печенье
Ингредиенты:
— 100 г миндальной муки
— 50 г кокосовой стружки
— 1 яйцо
— 2 ст. ложки меда
— 1 ст. ложка растительного масла
— 1 апельсин (цедра и сок)
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. В одной миске смешайте все сухие ингредиенты (миндальную муку и кокосовую стружку).
3. В другой миске смешайте яйцо- Диетические рецепты десертов и выпечки для похудения — НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, мед, растительное масло, цедру и сок апельсина.
4. Помешайте все ингредиенты в одной миске до получения однородной массы.
5. Выложите полученную массу на противень, выстеленный бумагой для выпечки.
6. Отправьте в разогретую духовку на 15-20 минут.
3. Шоколадный торт без муки
Ингредиенты:
— 200 г черного шоколада
— 1 банка черной фасоли (400 г)
— 2 яйца
— 1 ст. ложка меда
— 1 ч. ложка разрыхлителя
— 1 ч. ложка ванильного экстракта
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Откиньте воду из банки черной фасоли и промойте ее.
3. Растопите шоколад на водяной бане.
4. Блендером измельчите фасоль до получения однородной массы.
5. Смешайте в миске шоколад, фасоль, яйца, мед, разрыхлитель и ванильный экстракт.
6. Разложите полученную массу в форму для выпечки и отправьте в разогретую духовку на 25-30 минут.
4. Кокосовый пудинг с ягодами
Ингредиенты:
— 200 мл кокосового молока
— 1 ст. ложка меда
— 2 ст. ложки крахмала
— Листья мяты для украшения
— Ягоды для украшения
Приготовление:
1. Смешайте в миске кокосовое молоко, мед и крахмал.
2. Всыпьте полученную массу в кастрюлю и разогрейте на среднем огне, помешивая, пока не загустеет.
3. Разложите полученную массу в кокотницы и отправьте в холодильник на 2-3 часа.
4. Украсьте пудинг листьями мяты и ягодами.
Заключение
Диетические рецепты десертов и выпечки позволяют вам наслаждаться вкусом сладостей, не расстраивая вашу диету и помогая снизить калорийность вашего рациона. Используйте эти рецепты, чтобы наслаждаться вкусом сладостей- Диетические рецепты десертов и выпечки для похудения — РЕАЛЬНЫЙ, не навредив вашей фигуре и здоровью!
https://natural-b.ub.ac.id/files/journals/1/articles/8436/supp/8436-77095-1-SP.xml
http://research-report.umm.ac.id/files/journals/11/articles/13442/supp/13442-88113-1-SP.html