Лето уже на носу, а ты все еще выглядишь, как пузырь с газировкой? Не отчаивайся, друг мой, у нас есть решение! Не нужно перекладывать всю ответственность на диету и кардио-тренировки.
Правильный подход — это занятия в тренажерном зале.
Да-да, здесь ты сможешь локализовать свое желание избавиться от жира на животе и боках.
Но что за упражнения помогут тебе в этом деле? Держись крепко за свою гантелю и читай дальше, чтобы узнать все секреты!
Как похудеть в животе и боках упражнения в тренажерном зале.
Как похудеть в животе и боках упражнения в тренажерном зале
Хотите получить красивый плоский живот и стройные бока? Тогда стоит обратить внимание на тренировки в тренажерном зале.
1. Скручивания на пресс
Скручивания — это одно из самых эффективных упражнений для живота. Оно помогает укрепить мышцы пресса и сжечь жир в этой области.
Чтобы выполнить скручивания, ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Затем поднимите плечи и туловище, стараясь не напрягать шею. Повторите упражнение 15-20 раз.
2. Боковые скручивания
Боковые скручивания помогают укрепить боковые мышцы и сжечь жир в этой области.
Для выполнения упражнения станьте на колени и положите ладони на затылок. Затем поверните корпус вправо, поднимая правую локтевую кость к правому колену. Затем повторите упражнение налево. Повторите упражнение 15-20 раз.
3. Скручивания на тренажере
Скручивания на тренажере — это упражнение, которое позволяет работать с мышцами пресса без напряжения шеи и спины.
Сядьте на тренажер, возьмите ручки и положите ноги на платформу. Затем сожмите мышцы пресса, поднимая плечи и туловище. Повторите упражнение 15-20 раз.
4. Боковые наклоны с гантелями
Боковые наклоны с гантелями помогают укрепить боковые мышцы и сжечь жир в этой области.
Возьмите гантель в правую руку и станьте на колени, положив левую руку на бедро. Затем наклонитесь вправо, опуская гантель к правой ноге, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение налево. Повторите упражнение 15-20 раз.
5. Планка
Планка — это упражнение- Как похудеть в животе и боках упражнения в тренажерном зале — КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, которое позволяет укрепить мышцы пресса и спины.
Ложитесь на пол, поднимите себя на локтях и носки и подержитесь в этом положении 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.
Заключение
Выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы пресса и боковых мышц, а также сжечь жир в этих областях. Однако, помните- Как похудеть в животе и боках упражнения в тренажерном зале — НАВСЕГДА, что регулярные тренировки в комбинации с правильным питанием и отказом от вредных привычек — это ключевые моменты для достижения желаемого результата.
http://e-naniwaya.co.jp/upload/edit_file/file/bolgarskaia_dieta_dlia_pokhudeniia_14.xml
https://almclinmed.ru/files/journals/1/articles/9676/supp/9676-103913-1-SP.xml