Кето диета — это как мода на кроссовки, все хотят быть в тренде, но не все готовы на жертвы.
А жертвы, в данном случае, это продукты, которые мы любим и употребляем каждый день.
Если вы хотите похудеть и здорово выглядеть, то придется забыть о некоторых из них.
В этой статье я расскажу, какие продукты лучше исключить при кето диете и почему.
Сидеть на кето диете — это не просто.
Но я могу обещать вам одно — результат стоит каждой жертвы.
Итак, если вы готовы исключить продукты из своего рациона ради красивого тела, то приступим к делу.
Какие продукты исключить при кето диете.
Какие продукты исключить при кето диете
Кето диета – это рацион питания, при котором человек получает большую часть калорий из жиров. Основная цель такого питания заключается в переводе организма на использование жиров в качестве главного источника энергии вместо углеводов. Это помогает снизить уровень глюкозы в крови и уменьшить вес, а также улучшить общее состояние здоровья. Но при кето диете необходимо исключить некоторые продукты, чтобы достичь желаемого эффекта.
Что такое кето диета
Принцип кето диеты заключается в том, что организм переходит на использование жиров вместо углеводов. Обычно при употреблении углеводов организм получает энергию из глюкозы, которую он вырабатывает из углеводов. Если углеводов в пище нет, то организм начинает использовать жиры в качестве главного источника энергии.
При кето диете рекомендуется уменьшить углеводы до 50 грамм в день или менее. Вместо углеводов в рационе должны быть жиры и белки. Жиры стимулируют выработку кетоновых тел, которые являются источником энергии для клеток организма.
Продукты, которые необходимо исключить при кето диете
1. Углеводные продукты. При кето диете необходимо исключить углеводы, поэтому надо исключить такие продукты, как хлеб- Какие продукты исключить при кето диете — ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, макароны, рис, картофель, сладости, фрукты с высоким содержанием сахара.
2. Переработанные продукты. Такие продукты, как булочки, печенье, чипсы, лимонад, должны быть исключены из рациона. Они содержат много углеводов, сахара, соли и жиров пальмового масла.
3. Овощи с высоким содержанием углеводов. Некоторые овощи имеют высокое содержание углеводов, поэтому при кето диете необходимо их исключить или уменьшить количество. К таким овощам относятся: морковь, свекла, кукуруза, батат, тыква.
4. Фрукты с высоким содержанием сахара. Фрукты, содержащие много сахара, такие как бананы, виноград, манго, ананас, не рекомендуется употреблять при кето диете.
5. Зерновые продукты. В зерновых продуктах содержится много углеводов, поэтому они должны быть исключены из рациона. К таким продуктам относятся: рис, пшеница, овес, кукуруза, ячмень.
Что можно употреблять при кето диете
При кето диете можно употреблять животные жиры, масла растительного происхождения, мясо, рыбу, яйца, орехи, семена, сыры, масло оливковое. Овощи низкого содержания углеводов, такие как шпинат, брокколи, цветная капуста, огурцы, перец, спаржа, можно употреблять в небольшом количестве.
Вывод
Избегайте углеводов, зерновых продуктов, фруктов с высоким содержанием сахара, переработанных продуктов и овощей с высоким содержанием углеводов. При кето диете следите за содержанием жиров и белков в рационе. Следуйте этим простым правилам- Какие продукты исключить при кето диете — СВОБОДНО, и кето диета поможет вам достичь желаемого эффекта.
http://iseveranscopy.com/upload/editor/khudeem_s_pomoshchiu_zumby_38.xml
https://jprodenta.ub.ac.id/files/journals/1/articles/6512/supp/6512-60749-1-SP.xml