Все мы знаем, что весело жить без грамма лишнего веса.
Но как же достичь этой идеальной формы своего тела? Диеты? Фитнес? Или может быть магия? Увы, но магии нет, но есть калькулятор, который укажет вам сколько калорий в день необходимо съедать, чтобы стать стройнее и красивее.
Если вы не верите в калькулятор, то продолжайте поедать бургеры и картошку фри, но если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, то прочитайте эту статью до конца и начните свой путь к идеальной фигуре!
Сколько надо съедать калорий в день чтобы похудеть калькулятор.
Сколько надо съедать калорий в день чтобы похудеть калькулятор
Введение
Похудение — это процесс, который многие из нас хотят достичь. Однако, чтобы похудеть, необходимо следить за тем, сколько калорий мы потребляем в день. Существуют различные калькуляторы, которые позволяют рассчитать количество калорий, необходимых для похудения.
Что такое калории?
Калории — это единица измерения энергии, которую получаем из пищи. Каждый продукт содержит определенное количество калорий, которые мы получаем, когда его употребляем. Калории делятся на три группы: белки, жиры и углеводы. Каждая группа содержит разное количество калорий: белки и углеводы содержат 4 калории на 1 грамм- Сколько надо съедать калорий в день чтобы похудеть калькулятор — СВОБОДНО, а жиры — 9 калорий на 1 грамм.
Как рассчитать количество калорий для похудения?
Для того чтобы рассчитать количество калорий, необходимых для похудения, нужно учитывать несколько факторов: возраст, рост, вес, уровень физической активности и индивидуальные особенности организма.
Существует несколько формул, которые позволяют рассчитать количество калорий, необходимых для похудения. Одна из самых популярных формул — это формула Харриса-Бенедикта. С ее помощью можно рассчитать количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса, а затем вычесть из этого количества 500 калорий, чтобы начать похудение.
Формула Харриса-Бенедикта
Для женщин:
655,1 + (9,6 x вес в кг) + (1,8 x рост в см) — (4,7 x возраст в годах) = количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса
Для мужчин:
66,5 + (13,7 x вес в кг) + (5 x рост в см) — (6,8 x возраст в годах) = количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса
Как использовать калькулятор
Существует множество онлайн-калькуляторов, которые позволяют рассчитать количество калорий, необходимых для похудения. Один из самых популярных калькуляторов — это калькулятор Миффлина-Сан Жеора. С его помощью можно рассчитать количество калорий, необходимых для похудения, учитывая уровень физической активности.
Для рассчета необходимо ввести в калькулятор свой вес, рост, возраст, уровень физической активности и желаемый вес. Калькулятор автоматически рассчитает количество калорий, необходимых для похудения.
Результаты
Рассчитав количество калорий, необходимых для похудения, необходимо следить за тем, сколько калорий мы употребляем в день. Для того чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем мы тратим в течение дня. Рекомендуется не снижать количество калорий более чем на 500 единиц в день, чтобы не навредить своему здоровью.
Заключение
Рассчитать количество калорий, необходимых для похудения, можно с помощью различных калькуляторов. Однако, необходимо помнить, что количество калорий, необходимых для похудения, зависит от многих факторов и может различаться для каждого человека. Важно следить за тем, сколько калорий мы потребляем в день и создавать дефицит калорий- Сколько надо съедать калорий в день чтобы похудеть калькулятор — УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, чтобы достичь своей цели похудения.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/57/articles/397158/supp/397158-2946274-1-SP.xml
http://www.scholink.org/ojs/files/journals/25/articles/20050/supp/20050-180103-1-SP.xml