Почти все знают, что красивые тонкие ноги – это ключ к идеальному образу.
Но, к сожалению, наружная часть бедра – это зона, которая не так уж и легко поддается тренировкам.
Или, может быть, вы просто не знаете как правильно это делать? Ну что же, не расстраивайтесь, ведь мы здесь, чтобы помочь вам в этом нелегком деле! В этой статье мы собрали для вас лучшие упражнения для похудения наружной части бедра.
Готовы размять мышцы и попробовать, что-то новое? Тогда давайте начнем!
Упражнения для похудения наружной части бедра.
Упражнения для похудения наружной части бедра
Наружная часть бедра – это одна из самых проблемных зон для женщин, которые хотят снизить вес и сделать свои ноги более стройными. К счастью, существуют упражнения, которые помогают справиться с этой проблемой.
1. Скручивания на боку в лежачем положении
Лягте на бок, положите руку на землю перед собой, а другую на бедро. Затем поднимите ноги, согнутые в коленях, и начните скручивать тело в сторону земли. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз на каждую сторону.
2. Ходьба с высоким подъемом колена
Станьте прямо, поставьте руки на бедра. Затем начните делать шаги, поднимая колени как можно выше. Попробуйте сделать 20 шагов.
3. Планка на боку
Лягте на бок, положите локоть на землю и поднимите тело так- Упражнения для похудения наружной части бедра — СВОБОДНО, чтобы оно было параллельно земле. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд, затем переключитесь на другую сторону и повторите упражнение.
4. Раскладывание ног в стороны
Сядьте на пол, положите руки на землю за спиной. Затем начните разводить ноги в стороны, пока они не создадут угол в 90 градусов. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
5. Скручивания на боку в стоячем положении
Станьте боком к стене, положите руки на нее. Затем поднимите ногу, согнутую в колене, и начните скручивать тело в сторону стены. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз на каждую сторону.
6. Приседания с расставленными ногами
Станьте прямо, расставьте ноги на ширину плеч. Затем начните делать приседания, при этом стараясь сохранить равновесие. Попробуйте сделать 20 приседаний.
7. Черепашки
Лягте на спину, согните ноги и поставьте ступни на землю. Затем поднимите таз, пока ваше тело не будет создавать прямую линию от головы до колен. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Заключение
Упражнения для похудения наружной части бедра помогут вам добиться желаемых результатов. Они укрепляют мышцы и улучшают кровообращение, что важно для того, чтобы избавиться от жировых отложений. Помимо упражнений- Упражнения для похудения наружной части бедра — НОВИНКА, не забывайте об основных правилах здорового образа жизни: правильное питание и регулярные тренировки. Только так можно достичь идеальной фигуры.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/131/articles/376432/supp/376432-2761872-1-SP.xml