Хотите выглядеть так стройно и привлекательно, что все будут думать, что вы только что вышли из обложки журнала? Хотите, чтобы вам завидовали все вокруг? Тогда вы должны попробовать 6 лепестковую диету! Но не спешите искать листья роз в магазинах – мы уже подготовили меню на каждый день.
Прочитайте нашу статью, чтобы узнать, какие продукты помогут вам достичь желаемого результата.
Мы обещаем, что вы не останетесь равнодушными!
6 лепестковая диета меню на каждый день.
6 лепестковая диета меню на каждый день
6 лепестковая диета – это система питания, которая основывается на разделении продуктов на шесть категорий, или «лепестков», каждый из которых соответствует определенной группе продуктов. Благодаря этой диете можно быстро и безопасно похудеть и улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Категории продуктов
Перед тем, как составлять меню на каждый день, нужно разобраться в категориях продуктов:
— Белки: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые.
— Углеводы: фрукты- 6 лепестковая диета меню на каждый день — СВОБОДНО, овощи, хлеб, крупы, макароны.
— Кисломолочные продукты: йогурт, кефир, творог, сыр.
— Овощи: брокколи, морковь, томаты, огурцы, капуста.
— Жиры: оливковое масло, рыбий жир, орехи, авокадо.
— Орехи и семена: миндаль, кешью, семена льна, сундуков.
Примерное меню на каждый день
День 1:
— Завтрак: яичница с шампиньонами, помидорами и огурцами.
— Перекус: яблоко и грецкие орехи.
— Обед: салат из куриной грудки, огурцов и авокадо, запеченный картофель.
— Перекус: йогурт и ягоды.
— Ужин: салат из тунца, салата и огурцов, греческий йогурт.
День 2:
— Завтрак: омлет с сыром и овощами.
— Перекус: мандарин и миндаль.
— Обед: куриный суп, запеченные куриные грудки с овощами.
— Перекус: творог с ягодами.
— Ужин: салат из рыбы, овощей и яйца, морковный сок.
День 3:
— Завтрак: овсянка с ягодами.
— Перекус: киви и миндаль.
— Обед: салат из говядины, листового салата и огурцов, гречка.
— Перекус: зеленый чай и яблоко.
— Ужин: салат из креветок, листового салата, авокадо и томатов, йогурт.
День 4:
— Завтрак: тосты с авокадо и томатами.
— Перекус: грейпфрут и миндаль.
— Обед: салат из тунца, овощей и яиц, шпинат.
— Перекус: творог с ягодами.
— Ужин: запеченная форель, овощи и рис.
День 5:
— Завтрак: яичница с овощами и шпинатом.
— Перекус: яблоко и миндаль.
— Обед: грибной суп, куриная грудка с овощами.
— Перекус: творог с ягодами.
— Ужин: салат из рыбы, овощей и яиц, йогурт.
День 6:
— Завтрак: омлет с овощами.
— Перекус: мандарин и миндаль.
— Обед: салат из говядины, листового салата, огурцов и помидоров, гречка.
— Перекус: зеленый чай и яблоко.
— Ужин: куриные крылья, овощи и рис.
Выводы
6 лепестковая диета – это здоровый и удобный способ похудеть и улучшить свое состояние. Следуя определенным правилам и разнообразив меню, можно получить максимальную пользу от этой диеты. Она подходит для любого возраста и уровня физической активности- 6 лепестковая диета меню на каждый день — ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, поэтому не стоит откладывать ее использование на потом – начните сегодня!
https://archivog.com/files/journals/76/articles/382288/supp/382288-2801042-1-SP.xml
https://rusimmun.ru/files/journals/1/articles/9288/supp/9288-101407-1-SP.xml