Вы когда-нибудь думали, что дыхание может помочь вам похудеть? Если нет, то вы явно не знакомы с техникой правильного дыхания животом! Да-да, вы не ослышались! Правильное дыхание может стать секретным оружием в борьбе с лишними килограммами.
Если вы не верите, то предлагаем вам прочитать статью до конца и ознакомиться с видео уроками, которые помогут вам научиться дышать животом и достичь желаемой формы!
Как правильно дышать животом для похудения научиться видео уроки.
Как правильно дышать животом для похудения научиться видео уроки
Дышать мы умеем все, но дышать правильно – это уже не так просто. Но именно правильное дыхание может помочь нам похудеть. В этой статье мы расскажем, как правильно дышать животом и какие видео уроки помогут в этом деле.
Что такое дыхание животом
Обычно мы дышим грудью – при вдохе расширяем грудную клетку, а при выдохе – сжимаем ее. Но есть и другой способ дыхания – дыхание животом. В этом случае мы активно используем диафрагму – мышцу, которая разделяет грудную и брюшную полости человека. При вдохе диафрагма опускается, увеличивая объем легких, а при выдохе – поднимается, выдавливая воздух из легких.
Как дыхание животом помогает похудеть
Дыхание животом может помочь в похудении несколькими способами. Во-первых, при таком дыхании увеличивается количество кислорода в организме. Кислород помогает ускорить обмен веществ, что способствует сжиганию жировых запасов.
Во-вторых, дыхание животом помогает снять стресс и расслабиться. Усталый и напряженный организм- Как правильно дышать животом для похудения научиться видео уроки — КОНЦЕПЦИЯ, как правило, хранит больше жира, чем расслабленный.
Как правильно дышать животом
Для того чтобы освоить дыхание животом, нужно выполнить несколько простых шагов:
1. Сядьте на стул с прямой спиной, расслабьтесь и закройте глаза.
2. Положите руки на живот, так чтобы большие пальцы встречались на пупке, а остальные пальцы находились на нижней части ребер.
3. Вдохните через нос на 4 секунды, при этом живот должен выдавливать руки.
4. Задержите дыхание на 2 секунды.
5. Выдохните через рот на 6 секунд, при этом живот должен опускаться.
6. Повторите 10 раз.
Видео уроки по дыханию животом для похудения
На YouTube существует множество видео уроков по дыханию животом. Наиболее популярные из них:
1. «Дыхание животом для похудения» – www.youtube.com/watch?v=8YwYzZcCJZU
2. «Как правильно дышать животом для похудения» – www.youtube.com/watch?v=wI4W1c8HvPs
3. «Дыхание животом для похудения и расслабления» – www.youtube.com/watch?v=9eUTuN7VjEg
Заключение
Дыхание животом – это не только способ похудеть, но и способ расслабиться и улучшить качество жизни. Научиться дышать животом можно с помощью простых упражнений, но для того чтобы достичь результата- Как правильно дышать животом для похудения научиться видео уроки — РЕАЛЬНЫЙ, нужно практиковаться регулярно. Видео уроки могут помочь в этом деле – они доступны и просты в использовании. Удачи!
http://ppp.powiat.przemysl.pl/userfiles/retsepty_ot_zhira_na_zhivote_47.xml
http://the-dc.com/files/fckeditor/kak_bystro_pokhudet_na_vsegda_24.xml