Дорогие мои, а вы знали, что каждый шаг, который мы делаем, может быть нашим последним? Нет, я не говорю о том, что мы должны жить в постоянном страхе за свою жизнь.
Я говорю о том, что качество нашей жизни зависит от качества нашего здоровья.
И когда речь идет о наших ногах, то особенно важно следить за их состоянием.
У меня, например, был диагностирован вальгус стопы — это такое странное словосочетание, но вот что я поняла: это не просто косолапость, это серьезное заболевание, которое может привести к множеству проблем со здоровьем.
И вот что я узнала: лечебная физкультура при вальгусе стопы — это настоящее спасение.
Хотите узнать больше? Тогда читайте мою статью до конца.
Косточка вылечена! Лечебная физкультура при вальгусе стопы. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
.
Лечебная физкультура при вальгусе стопы
Вальгусная деформация стопы – это распространенное заболевание, при котором стопа смещается в сторону, а большой палец при этом отклоняется в сторону. Вальгусный дефект может быть вызван различными факторами, такими как наследственность, неправильная обувь, заболевания суставов и травмы.
Одним из методов лечения вальгуса стопы является лечебная физкультура. Упражнения на растяжку мышц голени, ноги и стопы могут помочь уменьшить симптомы и замедлить прогрессирование деформации.
Упражнения на растяжку голени
1. Стульчик. Усаживаемся на край стула, вытягиваем ноги вперед и пальцы ног растягиваем вниз. Задерживаемся в этом положении на 30 секунд, затем отдыхаем и повторяем упражнение 3-5 раз.
2. Скатывание стопы. Поставьте ступни на край книги или другого предмета и плавно опустите стопы вниз, держа пятки на месте. Задерживайтесь в нижней точке на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнения на растяжку стопы
1. Хождение на носках. Встаньте на носки и ходите так насколько это возможно. Повторяйте упражнение 2-3 раза в день- Лечебная физкультура при вальгусе стопы — ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, пока не почувствуете усталость в мышцах стопы.
2. Растяжка пальцев. Садитесь на стул с прямой спиной и вытянутыми ногами. Поставьте перед собой полотенце и зацепите его пальцами ног. Плавно потяните полотенце к себе, растягивая пальцы. Задержите положение на 20-30 секунд, затем расслабьте мышцы и повторите упражнение.
Упражнения на растяжку ноги
1. Растяжка икры. Стоя на одной ноге, наклоняйтесь вперед, вытягивая другую ногу за счет мышц икры. Задерживайтесь в этом положении на 20-30 секунд, затем повторите упражнение на другой ноге.
2. Растяжка бедра. Садитесь на пол и вытягивайте ноги вперед, разведя их на ширину плеч. Поставьте лодыжки ног на пол и медленно наклоняйтесь вперед, пытаясь дотянуться до стоп. Задержитесь на 20-30 секунд, затем повторите упражнение 2-3 раза.
Регулярные упражнения на растяжку мышц ног и стоп могут помочь улучшить кровообращение и замедлить прогрессирование вальгусной деформации стопы. Однако- Лечебная физкультура при вальгусе стопы — ЭКОНОМИЯ, перед началом занятий физкультурой необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящий комплекс упражнений в зависимости от степени и характера деформации.
https://tp-mag.ru/posts/58490-raspolozhenie-palcev-nog.html
http://touronline.neoproducer.ru/posts/326130-sudorog-palcev-nog.html