Дорогие мои, кто из нас не мечтает о красивых, ухоженных ногах, которые не болят после долгих прогулок и не вызывают стыда при надевании любимой обуви? Однако, как сказал бы мой внук, «лень – мать всех недостатков», и мы часто забываем о заботе о своих ногах.
Но не отчаивайтесь, мои милые, сегодня я расскажу о гимнастике для вальгусных стоп у взрослых, которая поможет вам избавиться от болезненных ощущений и даст возможность почувствовать себя настоящей королевой!
Косточка вылечена! Гимнастика для вальгусных стоп у взрослых. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Гимнастика для вальгусных стоп у взрослых
Вальгусная деформация стоп – это нарушение анатомической формы стопы, при которой она выпучивается в сторону, и большой палец ноги смещается в сторону. Эта проблема доставляет множество неудобств и боли при ходьбе. Чтобы избавиться от вальгусной деформации стоп, необходимо прибегнуть к комплексной терапии, включающей в себя не только медицинские процедуры и ношение ортопедических обуви, но и гимнастику.
1. Упражнения на растяжку мышц стопы и голени
Для начала следует проводить упражнения на растяжку мышц стопы и голени. Они помогают уменьшить напряжение мышц, способствуют улучшению кровообращения и подготавливают мышцы к дальнейшим упражнениям. Один из простейших способов растянуть мышцы – это простое сидение на стуле с разведенными в стороны ногами, а затем поднимание пальцев на носочки и спускание их на пол.
2. Упражнения на укрепление мышц стопы
Далее можно переходить к упражнениям на укрепление мышц стопы. Например, ставим стопы на пол, а затем пытаемся раздвинуть пальцы как можно дальше от друг друга. Также можно поднимать носочки на высоту, а затем медленно опускать ноги на пол. Очень полезным упражнением является ходьба по носочкам. Для этого нужно становиться на носки и медленно перемещаться по комнате.
3. Упражнения для улучшения гибкости стопы
Для улучшения гибкости стопы можно использовать специальную резиновую ленту. Нужно сесть на пол и обвести ленту вокруг ног. Затем стоит потянуться к ленте- Гимнастика для вальгусных стоп у взрослых — СОВЕРШЕНСТВО, чтобы она подтянула стопу к голени. Существует также упражнение, которое называется «катание мяча». Для него нужно поставить на пол теннисный мяч и пытаться катать его ногами вперед-назад.
4. Упражнения для уменьшения боли
Если у вас уже есть боли в стопе, то первым шагом следует снять напряжение с них и уменьшить воспаление. Для этого можно проводить упражнения на растяжку мышц, а также использовать лед или горячую воду для облегчения боли. Очень полезным упражнением является «катание бутылки». Для этого нужно взять пластиковую бутылку, наполнить ее водой и поместить на пол. Затем нужно ступнями пытаться катать бутылку вперед-назад.
5. Заключение
Гимнастика – это отличный способ улучшить состояние стоп при вальгусной деформации. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и уменьшить боли. Но не забывайте- Гимнастика для вальгусных стоп у взрослых — ЭКОНОМИЯ, что гимнастика не является единственным способом борьбы с вальгусной деформацией стопы. Обязательно консультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям по лечению и профилактике данного заболевания.
http://vitiligo2000.com/userfiles/ortopediia_v_novosibirske_niito_65.xml
http://patp1ryb.ru/media/sankt_peterburg_udalenie_kostochek_na_nogakh_tsena_37.xml